قوي ذاكرتك..؛

[حوريه]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته


كيف تقوي ذاكرتك



يقول "سكوت بورنستاين" و هو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً فى مجال تدريب الذاكرة :
ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة :


1. ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل"


2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك.
الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.

3. إسترخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة.
عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان.
من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها.
الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق.
عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.

4. إمنح نفسك المزيد من الوقت

الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل.
ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة.
فإعطى لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.

5. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك.
فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها


وصلني بالإيميل..

[راجي الحاج]

هلا حوريتنا

والله يا اختي ذاكرتي تعبانه

والاربع نقاط الاولى سهلين بس نظم نفسك هذي كبيره وصعبه علي

شكرا حوريتنا على هالنقل الجميل

2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك.
الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.






عيبي هو عدم التركييز مخي يكون مشغول بالف شي وشي انسى اشيااء واتذكر اشياء ثانيه

شكرا ختي على طريقه كيفيه تقويه الذاكره ان شاءالله تفييدني

شكرا على الموضوع

5. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك.

هذه النقطه اعتبرها اهم شي



موضوع مميز لاهنتي

[حوريه]

راجي سلامتك ماتشوف شر



حاول ما فيه شي صعب



مشكوووووور يالطيب

[حوريه]

أنشاء الله


مشكوره أنوار هالمرور العطر

[حوريه]

أبو عمار مرورك المميز لاعدمت


دمت بخير

[ابومياس]

حورية

لك جزيل الشكر على

جميل الاختيار

دمت بخير

[حوريه]

العفو ابو مياس


تسلم عالمرور العطر

[البواسل]

وفقك الله
على ما خطت اناملك
تحياتي