تصدق أن النوم يساعد على تخفيف الوزن ؟؟؟

[الخنساء]

اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح

هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات

كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.

وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص

الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء

أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم،

الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.

ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا

المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.

وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت

مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم

المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.

وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة

خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي

بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.


نقلته لانه اعجبنى

[إبتهال الجنوب]

بسم الله الرحمن الرحيم

والحقيقة أعجبني أنا كثيرا

لما به من واقعية وصدق

شكرا لك حبيبتي

نقل طيب ومفيد

مودتي

[نفحات حساسة]

تسلمين اختى..

على طرحك الهادف..

[الخنساء]

هلا حبيبتى الاديبه ابتهال

لاهنتى لمرورك الراااااااااااااائع

دائما

[زهرة اللوتس]

تسلمين اختى..

على طرحك الهادف

[الطامي]

الخنساء
معلومات طيبة
شكرا لشششششش

[الخنساء]

هلا نفحات

لاهنتى لمرورك الرااااااااائع

[الخنساء]

هلا حبيبتى زهوره

لاهنتى لمرورك الراااااائع

[الخنساء]

هلا بك اخى الشاعر الطامى

لاهنت لمرورك الراااائع

[حوريه]

معلومه جميله

شكرا الخنساء

دمت بووووود

0

0