رشاقة بدون رجيم

[هيفاء حسين]

رشاقة بدون ريجيم
--------------------------------------------------------------------------------
لكي تحققي هذا الحلم ما عليك الا أن تتبعي هذه النصائح:
1- اذا شعرتي بالجوع تناولي كوبا من الماء وأشغلي نفسك لمده عشر دقائق ولو استمرت رغبتك فأنتي جائعة فعلا ولا ضرر من الاكل
2- كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كميه كبيره من الطعام وأختاري طعامك جيدا ولا تأكلي الا ما يستحق دخول معدتك
3- لا تاكلي وأنتي واقفه حيث اتباع هذه الخطوه وحدها يفقدك نصف رطل أسبوعيا
4- عودي نفسك على كثرة الحركه حتى وانتي جالسه فأي حركه تفقدك بعض السعرات الحراريه
5- قومي يوميا بعمل بعض التمارين الرياضيه يمكنك القيام بها وانتي تشاهدين التلفزيون
6- اذا شعرتي بالشبع فلا تأكلي المتبقي قي الطبق حتى لو دفعت ثمنه للمطعم
7- حاولي الانتهاء من اأعمال المنزليه بنصف الوقت المعتاد
8- لا تختلقي الاعذار لتناول أي طعام فأنت لاتخدعين لا نفسك اذا وجبتك ثقيله فلا تشعري بالندم فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبه التاليه
9 - قللي من تناول السكريات والحلويات والطعام الدسم

اتمنى انكم استفتدوا مثل ما أنا استفدت

[الطامي]

هيفاء
موضوع رائع اختي
هذا ليس للنائ فقط
بل فيه من الجمل المفيد للرجال
والا نحن محروميين من الرشاقه
هههههههههههههههههههههه
لاهنتي اختي
وشكرا لكي

[حوريه]

طرح راائع

شكرا هيفاء

[الخنساء]

شكرا حبيبتى هيفاء
لاهنتى طرح رائع ومفيد

دام فكرك

[حي الضمير]

جزاك الله خير
موضوع قيّم
وحفظنا الله واياكم من كل مكروه

[صعبة المنال]

يسلموا ع الطرح


صعوووب

[همس الورد]

طرح رائع و مميز

يسلموووووووووا

[نفحات حساسة]

يعطيك العافيه اختى
رائعه..

[طويق]

مشكور
على المعلومه الجيده
تحياتي

[نديم الحيارى]

بارك الله فيك
كتبت فقرأت فاستفدنا
تحياتي واحترامي