كوني اكثر نشاط كل صباح مع هذه النصائح

[الخنساء]

----------------------------------------------------


النشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمكن أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك.

الحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز، والطاقة، ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي. بالإضافة ستساعدك على تشغيل الأيض وحرق السعرات الحراريةَ الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر. روتينك الصباحي والنصائحِ العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط.


1. طاقة اللون
"رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتح عيونك سيزيدة من مستوى الأدرينالين -- وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل. استعمل اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة ، البطانية، أو لوحة فنية في أو منطقة تنظر إليها في الصباحِ. يمكنك حتى أن تجعل فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثلا اشرب عصير الرمان أو التوت أو البرتقال مع بيضة بصفار لامع.


2. استيقظي وشاهدي الزهور
رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش. يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت.


3. توقفي عن الضغط على زر المنبه
هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط – أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ. مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ. لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار.

تعرفي على طاقة الشفاء الموجودة في أسماء الله الحسنى
ما الذي يجب فعله حتى نستغل ذاكرتنا بأقصى طاقة ممكنة


4. تصوري كيف سيكون نهارك
عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد. في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة.


5. احصلي على طاقة فورية
تناول كوب كبيرا من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وارهاقا جسديا وذهنيا.


6. دعي الشمس تشرق في الداخل
أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين، الذي يسبب النعاس.


7. اعط ينفسك تدليك للوجه
تدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل. ابدأ بالجبهة ثم الخدود والذقن. استعمل أطراف اصابعك للضرب الخفيف على اسفل الذقن والخدود. هذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا.


8.


واخيرا أذهبى مبكرا للسرير ولن تجد صعوبة في النوم أو الاستيقاظ. ...


مع امنياتى لك بدوام الصحه والعافيه

وكل عام وانتم بخير يالفطاحلة

[إبتهال الجنوب]

بسم الله الرحمن الرحيم

أحرص على قراءة طرحك من الألف للياء

فأنا أعلم ما به من الفائدة

شكرا أختي الخنساء

سلمت وسلم نقلك

مودتي

فحقا ما أطيب تلك الكلمات

[همس الورد]

الخنسااااااااااااااااااء

طرح رائع

تسلمي حبيبتي

[الخنساء]

شكرا حبيبتى ابتهال

اقدر مرورك الكريم لاهنتى

[بنت العز]

موضوع جدا جميل

يعطيك العافية

معلومات مفيدة للغاية

مشكوووووووووورة

تحيااتي

[الطامي]

الخنساء
رائع جدا
موضوع طيب ومفيد للجميع
شكرا لشششششششششششش

[حوريه]

طرح قيم شكرا الخنساء

لاخلا ولاعدم

مودتي

0000

[عالي مستواها]

الخنساء طرحك دائما غايه في الروعه
سلمتي لنا وشكرا لك على جهودك
يعطيك العافيه

[نفحات حساسة]

رائع..نصائح نحن بحاجه لها
تسلمين اختى..

[زهرة اللوتس]

الخنسااااااااااااااااااء

طرح رائع

تسلمي حبيبتي