The "8 Frame"


اطوالهم و اوزانهم مناسبة لاجسامهم. منطقة الصدرو الاردافلهما نفس الحجم و الخصر اصغر منهما بشكل واضح. يعتبر الجسم المفضل عند خبراء الـModeling .

التمارين الهوائية: يفضل موازنة هذه التمارين و لا باس في التنويع.

تمارين الاثقال: ايضا يفضل التوازن في التمرين و لا باس في التنويع.

The "Oval Frame"


الطول متوسط الى قصير, منطقة صدر كبيرة, سيقان نحيفة و يتكدس الوزن في المنطقة الوسطى.

التمارين الهوائية: ينصح بالـStepper كما ينصح باستخدام السير المجهز لمحاكاة صعود تلة لازالة الوزن الزائد.

تمارين الاثقال: يجب ان تتركز هذه التمارين على الارجل لايجاد توازن مع اعلى الجسم. ادرجي تمارين مثل Squats, Leg Presses على جدولك و تكون التكرارات 6-8

ترجمة و اعداد: القــعـقـاع