[الطائر المهاجر]

القاعدة الأساسية
التسليم بالقضاء والقدر وأن المؤمن مبتلي ، وأن عليه الصبر طلبا للمثوبة
ومنها تنطلق لقاعدة طنش تعش ، فلا تترك كل شئ يؤثر في تفكيرك .
راجع برنامجك اليومي ، هل تنام 6 ساعات على الأقل ، واذا نمت هل تصحي بسبب نومك المضطرب ان تفيق وانت نشيط جسميا وعقليا
هل تأكل وجباتك كالعتاد أم تجد نفسك منسده ، رغم انك جائع
هل تشغل نفسك بهوايات معينة او شغل معين ام انك فاضي فقط تجتر همومك واحزانك ، ولم تشغل نفسك
فتتسلط عليك الأفكار الهدامه
اذا لم يكن برنامج اليومي كذلك لابد من تعديله