الله يعينك صعوووووووووب
فلازم تستخدمي اجهزتك الرياضية و تستفيدي منها و لو وقت وجيز
و لو انك تعودتي عليها راح تاخدي عليها
اما بالنسبة للرياضة و انتي جالسة عالكرسي فممكن
1- حاولي ان يكون الظهر مستقيم و حاولي ان ترفعي ركبتيكي
الى الاعلى و نزليها من غير لمس الارض ثم اعيدي الحركة 10 مرات
خدي نفس طويل ثم اعيدي الحركة 15 المرة و بين كل فترة راحة
زيدي على المرة الاولى عدد الحركات
2- خدي كرةبين يدكي و انتي جالسة و حاولي ان تستديري
بالكرة الى الوراء مرة يمين مرة شمال ولما تعدي لحد عشرة
خلي ايديكي ممدودة وراء و هي ماسكة الكرة
و انشاء الله كل مرة اعطيكي كم حركة مع اني افضل الحركات
بعد شوية مشي او جري حتى تتمكن العضلات من التمدد
تحيتي يا صعوووووووووب