نقل طيب تشكرين عليه يا اختي...
و لكني لا اوافق على النقاط التالية
اقتباس:
3- المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة،ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من أستخدام الأكسجين والطاقة في الجسم،ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكر وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
4- يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال،فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر،ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.
|
3-المشي من الرياضات قليلة الاجهاد
4- المشي لا يقارن لا من قريب و لا من بعيد مع حمل الاثقال...بالعكس المشي في الحقيقة مفيد للجانب التنفسي و ليس للجانب العضلي (للحصول على فوائد للجانب العضلي يجب زيادة شدة التمرين الى ان يصل الى حد التنفس اللاهوائي)
بالنسبة لتخفيض الوزن فالمشي من دون حمية غذائية صحيحة لا يفيد بشئ --الحمية اولاً
شخصياً احس ان المشي اُعطي اكثر من حقه -overrated- مثله مثل تمارين البطن ---و لكنه افضل من لا شئ
و اعذرينا على الرد الطويل...
