لتجنب زيادة الوزن والإصابة بأمراض القلب والشرايين:
1- تجنب تناول السكريات والحلويات بكثرة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون ضارة .
2- تناول الخضار والفواكه الطازجة والبقوليات والحبوب كاملة القشور.
3- إستخدام دائماً الزيوت النباتية الغير مشبعة مثل ( زيت الزيتون ، الذرة ).
4- حاول تقليل تناول الوجبات السريعة لأنها تحتوي على دهون مشعبة ( ضارة) وسعرات حرارية عالية .
5- حافظ على الوزن المناسب .
6- ممارسة النشاط الرياضي بشكل منتظم .
مع تمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه والنشاط
مع التحيه