[الطائر المهاجر]

المشي طبعاً مناسب بالدرجة الأولى لتخفيف الوزن ، إذا الواحد زاد من سرعته بحيث ينهي 1كم في 8 دقائق.
وبالنسبة للرجال يفضل إن الواحد يمشي حافي ، إذا كانت الأرضية سهله ، أما رملية أو بلاط متساوي ، حتى تخشوشن الرجلين ، وأيضا يحس بدرجة حرارة الأرض التي يطأ عليها ، بالطبع ليس في القايله ..
ولكن بالنسبة لكم يابنات حواء مشكلتكم في كثرة اكل الحلوى والدهنيات ، اذا تبون اجسام رشيقه ، ابتعدوا عن الحلوى ، وقللوا من الدهنيات ، فالغذاء أهم من الرياضة ، التي قد لايجد كل الناس الوقت لها.
شكرا لك على هذه المعلومات القيمة
تحياتي