تمارين تخفيف (البطن) مدعم با الصورالمتحركة >>
[color=#660099][CENTER][SIZE="4"]
[CENTER]إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله ستكون هناك نتيجة طيبة : 1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه. 3- الإقلال من أكل الأشياء اللي تسبب لكم الغازات. 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه . 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن. نبدأ على بركة الله : ـــــــ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات [/SIZE] [IMG]http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif[/IMG] [SIZE="4"]تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى [/SIZE] [IMG]http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif[/IMG] [SIZE="4"]تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات [/SIZE] [IMG]http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif[/IMG] [SIZE="4"]أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى [/SIZE] [IMG]http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif[/IMG] [SIZE="4"]تمرين الأرداف تعمله 8 مرات[/SIZE] [IMG]http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif[/IMG] [SIZE="4"]هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات[/SIZE][IMG] [IMG]http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif[/IMG] [SIZE="4"]أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى[/SIZE] [IMG]http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif[/IMG] [SIZE="4"]تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات[/SIZE] [IMG]http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif[/IMG] [SIZE="4"]تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات[/SIZE] [IMG]http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif[/IMG] [SIZE="6"][SIZE="4"]وشكراً لكم جميعاً واتمنى لكم الإستفادة [/CENTER][/SIZE][/SIZE]..[/CENTER][/color] مــــــــــــنـــــــقــــــــــول |
رد على: تمارين تخفيف (البطن) مدعم با الصورالمتحركة >>
ياهلا وغلا بأم زياد
مشكووووووره حبيبتي على الموضوع المهم والصور المفيده يعطيك ألف عافيه.............لاخلى ولاعدم مع التحيه |
رد على: تمارين تخفيف (البطن) مدعم با الصورالمتحركة >>
تسلمين ياخيتي
يعطيكِ العافيه ربي يحفظك ويوفقك |
رد: تمارين تخفيف (البطن) مدعم با الصورالمتحركة >>
إحساس أنثى
ألم الفراق حياكم الله نورتوا المكان وإن شاء الله تكون ذات فائدة لكم وللجميع [IMG]http://www.mostkshf.com/host/rao3ah/User12.gif[/IMG] |
رد: تمارين تخفيف (البطن) مدعم با الصورالمتحركة >>
مشكوره ام زياااد على التمارين
باذن الله بسويها في الاربعين يعطيك العافيه |
كتبت فأمتعت
شكراً لك تحياتي |
شكراً لما امتعتنا به
تحياتي |
لك الشكر
على ما فاض به قلمك تحياتي |
شكرا لك
على الجهد الطيب تحياتي |
بارك الله فيك
كتبت فقرأت فاستفدنا تحياتي واحترامي |
الساعة الآن 05:48 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الفطاحلة