تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[size="5"][color="darkorchid"][font="century gothic"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل

الجسم[/font][/color][/size]

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

نصائح مفيده
شكرا لك صعوب

تحياتي

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

تسلمين اختى صعبه
نصائح رائعه نحن بحاجه اليها..

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

نصاااااااااااااائح رائعة

مشكووووووورة صعووووووووووووووب

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[quote=سناعيس;667272]نصائح مفيده
شكرا لك صعوب

تحياتي[/quote]
شكرا ع المرور


صعووب

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[quote=نفحات حساسة;667579]تسلمين اختى صعبه
نصائح رائعه نحن بحاجه اليها..[/quote]


شكرا ع المرور

صعوووب

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[quote=همس الورد;667655]نصاااااااااااااائح رائعة

مشكووووووورة صعووووووووووووووب[/quote]


اشكر مرورك

صعوووب

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

صعبه
معلومات طيبه
لاهنتي

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[size="5"][color="navy"]شكراً لكِ أختي صعبة المنال نصائح مفيدة[/color][/size]

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[quote=الطامي;667953]صعبه
معلومات طيبه
لاهنتي[/quote]

شكرا ع المرور


صعووب

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[quote=علي خلف المحمد;668009][size="5"][color="navy"]شكراً لكِ أختي صعبة المنال نصائح مفيدة[/color][/size][/quote]



شكرا ع المرور

صعووب

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[quote=صعبة المنال;667258][size="5"][color="darkorchid"][font="century gothic"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل

الجسم[/font][/color][/size][/quote]

عزيزتي صعووب....

شكرا لك على هذه المعلومات القيمة...

نفعنا الله بها جميعاًً

دمت بكل خير حبيبتي..

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[quote=مُنيَه عرقسوسي;669257]عزيزتي صعووب....

شكرا لك على هذه المعلومات القيمة...

نفعنا الله بها جميعاًً

دمت بكل خير حبيبتي..[/quote]


يسلموا ع المرور

صعوووب

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

احسنتم بارك الله فيكم
تحياتي لكم

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[quote=منيع;671884]احسنتم بارك الله فيكم
تحياتي لكم[/quote]


شكرا ع المرور
جزاك الله كل الخير

صعوووب

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

يسلموووووو صعوب ماقصرتي ....

خاصة للي مثلي تخصصه حااااااااااااسب :(

يعطيك العافيه....

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

صعوووووووووووووووووب

طرح ائع ومفيد ونصائح جديره بالاهتمام والتنفيذ

يعطيك العافيه

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[center]نصائح مفيده
شكرا لك صعوب

تحياتي [/center]

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[FONT=Arabic Transparent][SIZE=4][COLOR=#663300]بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
الاستاذة الفاضلة سيدة الحرف والقلم صعبة المنال [/COLOR][/SIZE][/FONT][URL="http://roqyahsh.com/vb/images/smilies/more20.gif"][FONT=Arabic Transparent][SIZE=4][COLOR=#663300][IMG]http://roqyahsh.com/vb/images/smilies/more20.gif[/IMG][/COLOR][/SIZE][/FONT][/URL]
[SIZE=4][B][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#663300]تحية الاسلام[/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#663300]جزاك الله جنة الفردوس الاعلى التي اعدت للمتقين[/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#663300]نفع الله بك الاسلام والمسلمين وادامك ذخرا لمنبرنا الشامخ شموخ[/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#663300]ارز لبنان [/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#663300]ان كل مفردات ثقافتي لا تفيك حقك من الشكر والاجلال والتقدير[/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#663300]لك مني عاطر التحية واطيب المنى[/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#663300]دمت بحفظ المولى[/COLOR][/FONT][/B][/SIZE]

[URL="http://www.al-qatarya.org/qtr/qatarya_P7q3HgAuE4.gif"][IMG]http://www.al-qatarya.org/qtr/qatarya_P7q3HgAuE4.gif[/IMG][/URL]

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[quote=وجدان القلوب;686134]يسلموووووو صعوب ماقصرتي ....

خاصة للي مثلي تخصصه حااااااااااااسب :(

يعطيك العافيه....[/quote]


يسلموا ع المرور

اتمنى يكون فيه الفائدة

صعوووب

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[quote=عالي مستواها;687770]صعوووووووووووووووووب

طرح ائع ومفيد ونصائح جديره بالاهتمام والتنفيذ

يعطيك العافيه[/quote]

شكرا ع المرور

صعوووب

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[quote=زهرة اللوتس;688410][center]نصائح مفيده
شكرا لك صعوب

تحياتي [/center][/quote]


شكرا ع المرور

صعوووب

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[i]صعوووووووووووووووووب

طرح ائع ومفيد ونصائح جديره بالاهتمام والتنفيذ

يعطيك العافيه[/i]

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

مرورك اروع يا زهرة


صعوووب

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

مشكوره على هذه المعلومه المفيده

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[center]نفع الله بقلمك
وجزاك الله خير [/center]

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[CENTER][IMG]http://www.anfaaas.com/vb/mwaextraedit4/extra/109.gif[/IMG]


[IMG]http://www.anfaaas.com/vb/mwaextraedit4/extra/17.gif[/IMG]

[/CENTER]

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[size="5"][font="comic sans ms"]تسلم الأيادي صعبة المنال
يعطيك الف عافيه[/font][/size]

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

[font=arial black][size=4][color=slategray]يعطيك العافيه[/color][/size][/font]
[font=arial black][size=4][color=slategray][/color][/size][/font]
[font=arial black][size=4][color=slategray]وسلمت على هالمجهود[/color][/size][/font]

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

شكرا لك موضوع جميل

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

شكرا صعووووب

يسلمووووووووووووووا

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

نصائح قيمه
شكرا صعوووووب

رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
 

صعبه
شكرا لكي على الموضوع