كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
[size="6"][color="blue"][align=right]كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً. تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.[/align][/color][/size] |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
[size="5"][font="comic sans ms"]معلومات جديده ومفيده وبعضها صعب خاصة التوقف عن التنفس
بس اذا تنفع مو مشكله :) يسلموووووووووووو[/font][/size] |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
[CENTER][IMG]http://www.anfaaas.com/vb/mwaextraedit4/extra/75.gif[/IMG][/CENTER]
|
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
[font=arial black][size=4][color=slategray]تسلمين[/color][/size][/font]
[font=arial black][size=4][color=slategray][/color][/size][/font] [font=arial black][size=4][color=slategray]ويسلم طرحك المميز..[/color][/size][/font] |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
شكرا حبيبتى هموسه
نقل هام لاهنتى ومعلومات مفيدة يجربها |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
تسلمين همووووسه
يعطيك العافيه ياقلبي |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
[center]معلومات قيمه
يعطيك العافيه [/center] |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
شكرا هموس
وتسلم ايدك |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
عبير
يسلمووووووا عالمرور |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
اخي داعي
مشكووووور عالمرور |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
نفووووووووووووحة
يسلموووا عالمرور |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
الخنساااااااااااااااااااء
مشكوورة عالمرور |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
بنت العز
مشكورة عالمرور |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
اخي خااااالد
مشكووووور عالمرور |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
زهووووووورة
مشكوورة عالمرور |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
معلومات قيمه جزاك الله خير
|
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
عبد الرحمن
مشكور عالمرور |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
همس
موضوع رائع شكرا لكي |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
معلومات مفيدة لمحبين النوم ....
شكرا ً لك ِ همس والله يعطيك العافيه تحياتي وتقديري |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
السلام همووووسه / اعذريني ترى مداخلاتي تشطح شوي هههههه / يعني تقصدين اخلي ام العيال توقفني على رجل ،طيب واذا نامت اوقف كل الليل ،انا اقترح اوقف على راسي علشان ادوخ وانوم فاقد الوعي ههههههه تحيتي
|
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
معلومات مفيده
يعطيكـ العافيه |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
الطامي
مشكور عالمرور |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
هلا هلا عبد العزيز
مشكووور عالمرور |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
[QUOTE=محمد بن عمار;961465]السلام همووووسه / اعذريني ترى مداخلاتي تشطح شوي هههههه / يعني تقصدين اخلي ام العيال توقفني على رجل ،طيب واذا نامت اوقف كل الليل ،انا اقترح اوقف على راسي علشان ادوخ وانوم فاقد الوعي ههههههه تحيتي[/QUOTE]
[SIZE="5"][COLOR="Red"]ههههههههههههههههههه محمد اخاف عليك لما توقف على راسك[/COLOR][/SIZE] :p |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
معلومات هامه.. يسلمووو
|
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
حورية
مشكوووورة عالمرور |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
معلومات مهمة يسلموا
صعوووب |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
صعوووووووووووب
منوووووووووورة حبيبتي |
رد: كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟
[font=comic sans ms][size=5]طرح اكثر من رائع تسلم ايدك يالغالية[/size][/font]
|
الساعة الآن 06:40 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الفطاحلة