رد: الايروبيك
 

[size=4][color=purple][i]الله يعينك صعوووووووووب[/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]فلازم تستخدمي اجهزتك الرياضية و تستفيدي منها و لو وقت وجيز[/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]و لو انك تعودتي عليها راح تاخدي عليها[/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]اما بالنسبة للرياضة و انتي جالسة عالكرسي فممكن[/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]1- حاولي ان يكون الظهر مستقيم و حاولي ان ترفعي ركبتيكي[/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]الى الاعلى و نزليها من غير لمس الارض ثم اعيدي الحركة 10 مرات[/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]خدي نفس طويل ثم اعيدي الحركة 15 المرة و بين كل فترة راحة [/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]زيدي على المرة الاولى عدد الحركات[/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]2- خدي كرةبين يدكي و انتي جالسة و حاولي ان تستديري [/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]بالكرة الى الوراء مرة يمين مرة شمال ولما تعدي لحد عشرة [/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]خلي ايديكي ممدودة وراء و هي ماسكة الكرة[/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]و انشاء الله كل مرة اعطيكي كم حركة مع اني افضل الحركات [/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]بعد شوية مشي او جري حتى تتمكن العضلات من التمدد[/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]تحيتي يا صعوووووووووب[/i][/color][/size]

رد: الايروبيك
 

[quote=الغريب;606843]سؤال لو تكرمتِ

كم سعر شريط الفيديو تقريباً؟ فضلاً ليس امراً

فقد الحامض اللبني عند ممارس رياضة الاروبيك اكثر ام اقل من اللي يمارس رياضة المشي؟[/quote]


[center][b][size="6"][i]سعر شريط الفيديو مو غالي عندنا الاصلي يمكن يوصل الى 50 درهم

و المقرصن رخيص كثر و انا رديت اكيد فضلا م امرا اكيد :)

و على حسب علمي فان الحامض اللبني يزيد النشاط الرياضي من معدل إفرازه

و هذا هو ما يسبب الالم عند الناس في اول مرة يمارسون فيها الرياضة

و هذا الحامض ينتج من التمثيل الغدائي للمواد الكربوهيدراتية و يفرز من خلايا العضلات

و خلايا الدم الحمراء

مشكووووور اخي الغريب على اهتمامك بالموضوع تحيتي و احترامي[/i][/size][/b][/center]

رد: الايروبيك
 

[quote=همس الورد;607148][center][b][size="6"][i]
مشكووووور اخي الغريب على اهتمامك بالموضوع تحيتي [mark=#ffff00]و احترامي[/mark][/i][/size][/b][/center][/quote]

هههههههههههه

هذا اللي اخذناه من موضوع حوريه فضايح ماقبل النوم


همس انا خايف عليكي يوم من الايام بتكتبين كلمة مو بتجيبين العيد شكلك بتجيبين الاعياد;)

رد: الايروبيك
 

[size=5][color=darkorchid][i]ههههههههههههههههههههههههه[/i][/color][/size]
[size=5][color=darkorchid][/color][/size]
[size=5][color=darkorchid][i]خلاص غريب ما راح يجي العيد[/i][/color][/size]
[size=5][color=darkorchid][/color][/size]
[size=5][color=darkorchid][i]مشكوووووووور على التنبيه[/i][/color][/size]

رد: الايروبيك
 

[center][size=5][color=magenta][i]تسلم ايدك[/i][/color][/size]
[size=5][color=magenta][i]ويعطيك العافية[/i][/color][/size]
[size=5][color=magenta][i]تحية طيبة [/i][/color][/size]
[size=5][color=magenta][i]زهرة[/i][/color][/size] [/center]

رد: الايروبيك
 

زهوووووووووووووورة

الله يعافيكي

تسلمي حبيبتي عالمرور

رد: الايروبيك
 

[color="darkorange"][size="6"][font="comic sans ms"]الايرووبيك

من اروع الريااضيات

بس للاسف توقفت عنه من بعد الصيف

لكن ان شاء الله برجع له

شكرا لك لطرحك

دمتي برعاية الخالق[/font][/size][/color]

رد: الايروبيك
 

[size=5][color=darkorchid][i]هلا الامورة[/i][/color][/size]
[size=5][color=darkorchid][/color][/size]
[size=5][color=darkorchid][i]اكيد الايبروبيك من اروع انواع الرياضات[/i][/color][/size]
[size=5][color=darkorchid][/color][/size]
[size=5][color=darkorchid][i]و هو ما يسمى كذلك بالرياضة السويدية[/i][/color][/size]
[size=5][color=darkorchid][/color][/size]
[size=5][color=darkorchid][i]و لازم ترجعي امورتنا لا تكسلي[/i][/color][/size]

رد: الايروبيك
 

[quote=همس الورد;607135][size=4][color=purple][i]الله يعينك صعوووووووووب[/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]فلازم تستخدمي اجهزتك الرياضية و تستفيدي منها و لو وقت وجيز[/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]و لو انك تعودتي عليها راح تاخدي عليها[/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]اما بالنسبة للرياضة و انتي جالسة عالكرسي فممكن[/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]1- حاولي ان يكون الظهر مستقيم و حاولي ان ترفعي ركبتيكي[/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]الى الاعلى و نزليها من غير لمس الارض ثم اعيدي الحركة 10 مرات[/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]خدي نفس طويل ثم اعيدي الحركة 15 المرة و بين كل فترة راحة [/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]زيدي على المرة الاولى عدد الحركات[/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]2- خدي كرةبين يدكي و انتي جالسة و حاولي ان تستديري [/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]بالكرة الى الوراء مرة يمين مرة شمال ولما تعدي لحد عشرة [/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]خلي ايديكي ممدودة وراء و هي ماسكة الكرة[/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]و انشاء الله كل مرة اعطيكي كم حركة مع اني افضل الحركات [/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]بعد شوية مشي او جري حتى تتمكن العضلات من التمدد[/i][/color][/size]
[size=4][color=purple][/color][/size]
[size=4][color=purple][i]تحيتي يا صعوووووووووب[/i][/color][/size][/quote]


الله الله عليك يا هموووووس
تم
بانتظار ك


صعووب

رد: الايروبيك
 

بارك الله فيك